同時(shí)應(yīng)注意平時(shí)腰部保暖，坐姿時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，并注意腰部適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉。
由于婦女在產(chǎn)后體質(zhì)未復(fù)原加之喂養(yǎng)嬰兒低頭時(shí)間較長(zhǎng)，頸肩部肌肉長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)，所以此時(shí)易發(fā)生頸肩痛。
一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根兩手交替反復(fù)3-5次。
一手放于胸前，拿對(duì)側(cè)肩井穴及肩周圍，兩手交替2-3分鐘。
用一手拇指交換按壓頸后部風(fēng)府至大椎穴3-5分鐘。
產(chǎn)后按摩
雙手五指交叉，放于頸后部，同時(shí)頭部做有節(jié)律的屈伸動(dòng)作5-8次。
另外，還可配合頸部功能訓(xùn)練，用頭做“米”字運(yùn)動(dòng)，每日早晚各一次，每次3-5分鐘。（如有眩暈慎用此法）
乳汁是人體精血所化生，是人體精華。若產(chǎn)后氣血不足則化生無(wú)源或情志不舒以至肝氣阻絡(luò)，因此易發(fā)生缺乳。
用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚(yú)際做向乳頭方向推法數(shù)次。
用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。
雙手大魚(yú)際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘。（方向：從外向乳頭方向）
用雙手交替在腰部做摩法（順時(shí)針）以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?
點(diǎn)按膻中、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)各半分鐘。
