產后你應該要怎樣給自己進行補鈣

　　3、多去戶外曬太陽，并做產后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

　　4、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

豆制品

　　為了不影響孩子的成長發育，產婦可以每天吃鈣片，而且多吃奶制品、豆制品進行食補，而且要保證孕婦和乳母每天的鈣適宜量1600毫克。

　　喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產婦可以適當補充。另外，產后一定要注意多休息，多曬太陽。