孕婦須知分娩 產前了解生產的全過程

　　第二產程的活動

了解產前增強分娩信心

　　在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時，骨盆底肌肉更易放松、延長和擴張。為確保腹內肌松弛，當你用力時，應旋轉肩膀，輕微移動腰部，讓頭低下。從其他人那里得到幫助，讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調，同時需要一個堅固的支撐物，所有這些要強于使用一些儀器、設備。

　　許多孕婦把腳平放在地上，這也是有效地用力和放松外陰的最佳體位。

　　如果選擇站蹲位分娩，則需要助手站在你的身后，用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊，因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。