分娩當天多吃清淡湯食正常分娩后需休息一下，新媽媽第一餐，可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。
第二餐，可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。
小米粥
做剖宮手術的新媽媽，手術后約24小時胃腸功能恢復，應再用術后流食1天，忌用、豆漿、大量蔗糖等脹氣，情況好轉后改用半流食1～2天，再轉為普通膳食。個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。
我國北方有喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗，這是很合理的，因為母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質。雞蛋含有很高的蛋白質，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個，以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產褥期的好食物。但小米粥不可太稀。
我國的習慣往往只重視產后第一個月，乳母的營養，并只強調動物食物的攝入，例如、肉、魚、蛋，而忽視與水果的攝入，容易造成C與膳食纖維的不足。
另外，以西醫的觀點來說，坐月子并不需要禁止喝水，但是在營養的補充上要多注意造血元素的補充，例如鐵、葉酸、維生素B、維生素C。
