哺乳期為了讓奶水充足，不少媽媽每天都進補很多湯水和肉類，加上不少產婦不愛動，因此，有些媽媽在斷奶后反而變胖了。要想讓身材早日恢復，建議媽媽產后要調整飲食結構后，少吃脂肪、高膽固醇食物，加強鍛煉。
一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪，此外，判斷胖瘦的標準除了看脂肪，還得參考體重。一個人的標準體重，應該是身高（厘米）減去105所得的數字（公斤）。如果體重大于此數字的10%，為偏重。超過20%，才是發胖。寶寶斷奶后，媽媽變胖的原因主要有以下幾點：
哺乳期為了使奶水充足和富于營養，許多媽媽過分講究營養；
女性本來就多數是喜靜厭動，有了孩子以后，忙于家務，更忽視產后鍛煉； 斷奶后，夜間不需再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見胖了。
產后為何發胖
綜上所述，產后媽媽們不想身材走樣最好做到以下兩點：
調整飲食結構
少吃高脂肪、高膽固醇食物，主食米、面粉等。含糖量高的水果，也應限制；
加強鍛煉
做臥起運動，以鍛煉腹部肌肉，每天上下午各鍛煉1次，每次10-20下。這種鍛煉法可避免脂肪在腹部積蓄，有利于保持產后體形美。
故事：1米62的曾女士曾經有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮。而蘇女士就很苦惱，自己1米65的身高，但產后增重了30多斤，為什么兩人會有這么大的區別呢？
