幫助分娩的方式—產(chǎn)前運動訓(xùn)練

　　做好呼吸運動訓(xùn)練，是為了提前了解、掌握和配合產(chǎn)程要素，進(jìn)行順利分娩的訓(xùn)練必須內(nèi)容，也能起到孕晚期自我鍛煉和保健康的作用，做得越早、練得越熟，于分娩時的效果越好。

產(chǎn)前運動操－－呼吸運動

　　◆1、腹式呼吸運動

　　目的：在臨產(chǎn)陣痛期，可以松弛腹部肌肉，減輕痛苦。

　　動作：平臥，腿稍屈，閉口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不動，吸氣時越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部漸漸平低，每天早晚各做10~15次。