幫助分娩的方式—產前運動訓練

產前運動操－－呼吸運動

　　◆2、閉氣運動

　　目的：配合臨產時子宮口開全后用力，這項運動可以加強腹壓，有助于胎力較快娩出。

　　動作：平躺后，深吸兩大口氣，立即閉嘴，努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀，但要注意，練習時只可感受并用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5~6次。

　　◆3、胸式淺呼吸運動

　　目的：臨產時胎兒娩出，做這項運動能避免胎兒快速沖出，而損傷嬰兒或導致自身會陰部嚴重裂傷。

　　動作：平躺下把右腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒鐘呼氣1次，每呼氣10次必須休息一下，再繼續做，早晚各做3~4次。