媽媽們產(chǎn)后最關(guān)心的問(wèn)題除了寶寶的健康成長(zhǎng)，莫過(guò)于自己身材的恢復(fù)了。
從懷孕開(kāi)始到嬰兒娩出，新媽媽的身體會(huì)發(fā)生戲劇性的變化。懷孕期間，腰圍大約會(huì)增加50厘米，因此產(chǎn)后會(huì)感到腹部十分地伸張與松弛。這時(shí)，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉盡量恢復(fù)原來(lái)的形狀與力量。
在開(kāi)始做這些運(yùn)動(dòng)以前，要先做一些簡(jiǎn)單的檢查，看肌肉是否已經(jīng)恢復(fù)到正常狀態(tài)。
對(duì)腹部肌肉的認(rèn)識(shí)
腹部的肌肉包括了四層縱橫交錯(cuò)的肌肉，并具有以下的功能：
1、 保護(hù)腹部的臟器，包括懷孕時(shí)的子宮。
2、 支持脊椎，并使骨盆維持在正確的位置。
3、 可以逐步地從各方向運(yùn)動(dòng)。
4、 這些肌肉幫助身體的排出運(yùn)動(dòng)，例如：生產(chǎn)、咳嗽與打噴嚏。
