5、產(chǎn)婦趴伏在床上，雙手著于床上的一個(gè)墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且將雙腿分開(kāi)一些，左右晃動(dòng)臀部，有助于減輕產(chǎn)婦的腰背部疼痛。
緩解分娩疼痛
6、丈夫或陪護(hù)者坐在床上或椅子上，產(chǎn)婦趴伏在其大腿上，雙手環(huán)繞著抱著丈夫或陪護(hù)者的腰臀部，把其托著自己的身體，給予一些支持；丈夫或陪護(hù)者輕柔地上下?lián)崮Ξa(chǎn)婦的腰背部。
7、在從第一產(chǎn)程向第二產(chǎn)程進(jìn)入時(shí)，產(chǎn)婦可以在床上采取蹲坐的姿勢(shì)，丈夫及其他陪護(hù)者分別站在床的兩旁，產(chǎn)婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護(hù)者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢(shì)，可以使產(chǎn)婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進(jìn)骨盆擴(kuò)張。
8、如果需要的話，在子宮收縮間歇產(chǎn)婦可以采取直坐的姿勢(shì)坐在床上，后背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產(chǎn)婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進(jìn)，讓宮縮更為有效。
為了有效的抵抗陣痛，你可能需要攜帶一些物品，有些可以舒緩疼痛，有些可以轉(zhuǎn)移注意力，有些對(duì)安產(chǎn)甚有幫助，前輩的經(jīng)驗(yàn)，你也試試看吧！
舒緩疼痛類
按摩器：可按壓背部及腰部的經(jīng)穴來(lái)達(dá)到舒緩疼痛的效果，比起指壓來(lái)說(shuō)較不費(fèi)力。
網(wǎng)球：以硬式的網(wǎng)球最為適合，使用的方法就是產(chǎn)婦平躺，將網(wǎng)球放在床和背部之間，以滾動(dòng)的方式來(lái)刺激腰部，也可以坐在網(wǎng)球上壓迫肛門(mén)，不但省力，用途也較廣。
補(bǔ)充體力類
冰淇淋：生產(chǎn)是需要耗費(fèi)極大體力的，即便沒(méi)有食欲，也應(yīng)該吃一些東西填肚子，冰淇淋不但冰涼、容易入口，而且熱量頗高，可讓媽媽們保持體力。
小零食：隨身攜帶一些小包裝的零食，在陣痛的間歇期可以吃一些，以免媽媽身體虛弱，在生產(chǎn)時(shí)無(wú)法使力。
安產(chǎn)類
毛巾：無(wú)論任何季節(jié)，生產(chǎn)總是會(huì)讓人全身冒汗，毛巾不但能拿來(lái)擦汗，也有媽媽認(rèn)為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來(lái)遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說(shuō)是安產(chǎn)好用品第一名！
專家總結(jié)：只要在精神和身體兩方面有充足的準(zhǔn)備，產(chǎn)痛對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，并不是一件可怕的事情。在經(jīng)歷了陣痛之后，聽(tīng)見(jiàn)腹中孕育十個(gè)月的胎兒來(lái)到世間的第一聲啼哭，母親心中的自豪感便會(huì)油然而生。
