飲食要素
1、適量。
不少新媽咪打完分娩這一仗后，就完全拋棄了自己傲人的身材而大補特補。其實，過量的營養補充對產后恢復是不具備任何益處的。如果新媽咪選擇母乳喂養，奶水所需較多，食量就可以比孕期稍增；如果沒有選擇母乳喂養，則保持與非孕期的食量即可。
飲食多樣
2、多樣。
產后飲食，最忌諱營養偏食。新媽咪進食的品種越豐富，身體中的營養越平衡、全面。因此，月子餐應該保持葷素搭配，品種多選，果蔬適量，方可保證體內所需的營養。當然，明知不適合產婦、產婦自知會過敏的食品應該忌口。
3、補水。
新媽咪可要注意了，此水非彼水。新媽咪是不能直接喝水的哦！但是，產婦在分娩期體表水分揮發較大，充足的水分也是乳汁分泌的源泉，所以，新媽咪補水應該以牛奶、米酒等為主。
4、綿軟。
一方面，過硬的食物對孕媽的牙齒是存在一定威脅的，不少新媽咪在生完孩子之后甚至會有牙齒松動的現象；另一方面，綿軟的食物也有助于產婦的消化，減少堅硬的帶殼食物。
