產(chǎn)后多久可以散步？
順產(chǎn)的媽媽?zhuān)a(chǎn)后馬上就可以在房間里散步，剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天也可以下地走動(dòng)了。醫(yī)生新媽媽從醫(yī)院會(huì)到家后，要盡可能快地開(kāi)始進(jìn)行一些溫和而輕緩的運(yùn)動(dòng)，散步無(wú)疑是最好的選擇。任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)提高“快樂(lè)激素”的分泌，并有效地促進(jìn)睡眠，散步當(dāng)然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信心。你可以從短距離的散步開(kāi)始，比如到路程不超過(guò)10分鐘地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。路程的商店去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。剖宮產(chǎn)的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用擔(dān)心，這是正常的，但如果流血過(guò)多，就要停止散步，并去醫(yī)院檢查。
散步
產(chǎn)后多久可以做家務(wù)？
產(chǎn)后42天內(nèi)的家務(wù)最好交由別人來(lái)做。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，做家務(wù)的確是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產(chǎn)后更需要多休息，特別要學(xué)會(huì)在寶寶睡著之后盡可能地補(bǔ)充睡眠。所以順產(chǎn)的媽媽?zhuān)a(chǎn)后42天內(nèi)的家務(wù)最好交由別人來(lái)做。如果你已經(jīng)有固定的清潔工，可以增加他的工作時(shí)間，如果還沒(méi)有，可以臨時(shí)請(qǐng)一名。此外，你還可以請(qǐng)求或者接受親朋好友的幫助。
如果你是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后2~3個(gè)月內(nèi)的家務(wù)工作最好交給其他人來(lái)做。尤其不建議剖宮產(chǎn)后的新媽媽使用吸塵器，因?yàn)樗械挠昧c(diǎn)都集中在你的腹部。
產(chǎn)后多久可以跑步？
順產(chǎn)的媽媽?zhuān)绻衅跁r(shí)一直堅(jiān)持跑步，那么在產(chǎn)后42天的檢查結(jié)果無(wú)異常時(shí)，就可以恢復(fù)跑步的習(xí)慣了。剖宮產(chǎn)的媽媽則要等到產(chǎn)后十周的檢查無(wú)異常時(shí)再恢復(fù)。但是，在跑步的過(guò)程中，盡可能保持平穩(wěn)。因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中分泌的松弛激素會(huì)令你變得比較容易拉傷。母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意跑步鍛煉的強(qiáng)度不要太高，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響乳汁。在跑步的過(guò)程中，身體分泌出的乳酸會(huì)滲入喂養(yǎng)寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。
如果在此之前，你并沒(méi)有慢跑的習(xí)慣，只是在生產(chǎn)之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個(gè)月，然后開(kāi)始慢跑。任何有氧活動(dòng)都需要循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度。
