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      產后11種美味食物 教您預防產后抑郁癥

      編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

        1、櫻桃

        含有一種能夠降低炎性反應、增強機體抗氧化能力的珍貴成分一一花青素,被西方醫生稱為“自然的阿斯匹林”。有學者出:人們在心情不好的時候,吃20顆櫻桃比吃林更為有效。

        2、葡萄干

        葡萄籽中含有大量的花青素和維生素E,而果肉中則富含鉀、鐵和葡萄糖,連皮帶籽一同食用時,能迅速為腦細胞提供能量物質一一葡萄糖;為心血管系統提供可對抗煩悶抑郁情緒的鉀,從而達到減壓、緩解神經衰弱、增加愉悅心情的目的。

        3、香焦

        香蕉含有一種名為ALKALOID的生物堿,可以振奮精神和提高信心。同時,香蕉還是色氨酸的超級來源,可提高大腦合成5—羥色胺的速度,而這種物質則是控制情緒的主要功能性物質,可以有效增加平靜和愉快的感覺,幫助孕媽咪對抗抑郁。


      香蕉

        4、菠菜

        葉酸和鎂是菠菜改善心情的兩大法寶:作為B族維生素成員之一的葉酸,對于促進5—羥色胺的合成,有不可低估的作用。鎂元素參與神經沖動的產生和傳遞,可以讓孕媽咪心跳更規律、心情更舒暢。

        5、南瓜

        南瓜含有微量元素鈷和果膠,前者能促進糖代謝的調節,保證大腦獲得充足的燃料一一葡萄糖。后者可捆綁住危害身體的代謝毒素,加速其從腸道內的排出,從而緩解便秘、讓心情與腸道一樣輕松。

        6、大蒜

        聞起來恐怖的大蒜,卻能夠減緩孕媽咪的疲倦、焦慮,達到“治怒”的目的,原因可能是由于其具有降低膽固醇、促進血管舒張、調節血壓;以及清除毒素、減輕肝臟解毒負擔、保護肝臟的目的功效。

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