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      凱特王妃生了 為何肚子依然挺?
      編輯:Lucy 出處: 媽媽網
      凱特王妃產子,英國上下舉國同慶。23日,備受期待的新爸新媽威廉王子和凱特王妃懷抱小王子在英國倫敦圣瑪麗醫院門前亮相。產后的凱特腹部依舊隆起明顯,好像仍有5個月身孕似的。為什么凱特產后肚子還是這么挺這么大?本期【知識大爆炸】為您揭秘產后小肚紙君的那些小秘密。

        6、俯睡瘦小腹

        如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。


      分娩后減肚子的生活習慣

        7、腹式呼吸

        在之前也介紹過腹式呼吸減肥,其實腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。

        二、生完孩子減肚子的生活習慣

        1、無論何時何地都保持正確的姿勢

        走路時放松肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來,然后盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。

        2、按摩

        洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆時靠著盆壁坐下,一條腿伸到浴盆對面的墻壁上,然后在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

        3、繼續保持良好的飲食習慣

        為了消除便秘,盡量減少暴食暴飲,多進食纖維質食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃。纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的話,必須去醫院接受診斷,采取適當的措施。

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