大部分地區產婦坐月子都會吃吃紅糖，因為紅糖有散寒、補血補鐵、生乳、止痛等作用，用雞蛋煮紅糖飲服能產生更多的熱量，可以起到保暖的作用，同時在坐月子間適當攝入粗糧和、水果、蔬菜，其粗纖維和維生素都可以補充以滿足身體各方面的需要，還可以促進乳汁的正常分泌。產后失血較多，鐵質在分娩那一刻就開始流失了，需要補充鐵質來滿足身體所需，在瘦肉、動物的肝、血、新鮮莧菜、波菜這些食物里，含鐵較多，也具有補血的作用。
瘦肉
女人產后坐月子，講究的是飲食營養和身體如何調理，因為這關系到產婦以后和身體健康程度，月子坐得好的女人是幸福的，從此至少證明一點患上月子病的機率就大大地減少了，所以產婦怎樣吃？吃得好不好？都會影響到產后身體的恢復，為了產后擁有一個健康的身體，就應健康合理地吃。
牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦也是產婦在月子里不可缺少的食品，它豐富的蛋白質和大量的鈣，鈣是可以幫助骨骼、生長牙齒，產婦多吃些含鈣的產品，還能增加乳汁中的鈣含量，嬰兒吃了有利于身體各方面的生長發育，但雞蛋一天不能多于四個，這樣會影響消化功能，還可以煮山楂水喝幫助消化。山楂酸甜可口，能增進食欲，幫助消化，還可以使子宮收縮，加快惡露的排出，糖醋泡過的生姜，也有縮宮、去寒之功效。
產婦坐月子期間要注意多吃易消化的食物，少量多餐為宜，少吃刺激性的食物，因為坐月子期間運動量少，消化功能減弱，吃了難消化的食物會容易引起便秘和腸胃不適，同時要少吃刺激性食物，刺激性食物會使產婦發生便秘，便秘可誘發子宮脫垂。
坐月子飲食要全面，不能偏食、挑食或盲目忌口。哺乳期間才能滿足嬰兒和產婦自身的需要，為了寶寶也為了自己的身體健康，有挑食或偏食的毛病應立即改正，也切記盲目忌口，這樣容易導致營養吸收不全面，影響嬰母子的身體健康。
需哺乳的產婦，多喝排骨、豬蹄、鯽魚湯，有催奶作用，湯類滋味鮮美，湯和肉同吃，能促進食欲和分泌乳汁，宜常服。
為了坐月子期間保持大便通暢，每天要新鮮的芹菜、韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、大白菜等，能大便容易排出，減少了排便時用力而引起的子宮脫垂機率，同時還能補充身體所需要的維生素，一舉兩得。
