第四招：走神法
原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。
做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。
可以采取多種進食方法
意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。
分食法三餐清腸
分食法就是把蛋白質、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月里輕松減下7斤哦！
第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一個特定的環境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。
