快樂食譜：
香蕉牛奶
材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。
做法：
1、香蕉洗凈、去皮，切塊備用。
2、將牛奶、香蕉放入果汁機(jī)中，攪拌均勻，最后倒入杯中即可飲用。
香蕉
營養(yǎng)價(jià)值
1、牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、色胺酸、維生素B2。
2、香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質(zhì)。
3、簡單易做的抗憂郁果汁，讓媽媽輕松獲得歡樂時(shí)光。
姜爆空心菜
材料：細(xì)梗空心菜1把、老姜2～3片、鹽少許、橄欖油適量。
做法：
1、空心菜洗凈、去莠葉，備用。
2、將橄欖油倒入鍋中，開中火待油熱后，將姜片放入鍋中爆香。
3、再將洗凈的空心菜放入做法2中，續(xù)炒最后加上少許鹽，炒勻即可起鍋。
營養(yǎng)價(jià)值
1、空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質(zhì)和鐵。
2、老姜含有豐富的植物多酚及姜黃素。
3、餐桌上有多道綠色蔬菜，仿佛享受在田野般的樂趣。
