剛生完孩子后不久，月子餐吃得太膩味，或者葷菜太多，會讓新媽媽難以消化，從而導(dǎo)致身體多余脂肪的累積，造成產(chǎn)后身材臃腫等問題，那么該如何控制和調(diào)節(jié)飲食，從而達(dá)到產(chǎn)后健康減肥瘦身的目的呢？
素食月子餐 產(chǎn)后瘦身更健康
寒冬冷颼颼，麻油雞之類藥膳補品大受歡迎。不過，坐月子媽咪這時候可千萬要忌口！臺北慈濟(jì)醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)專家表示，門診里常有孕婦問到吃素會不會營養(yǎng)不良？素食月子餐補得到身體嗎？其實，坐月子不見非得吃葷食，好的素食所含的營養(yǎng)成分能夠完全取代葷食。譬如將藥膳湯或生化湯里的雞肉替換成豆腐等素食，照樣能攝取足夠的蛋白質(zhì)，而且油份少，負(fù)擔(dān)低，產(chǎn)后身材恢復(fù)快。
產(chǎn)后素食更健康
營養(yǎng)學(xué)專家指出，素食飲食對孕婦及產(chǎn)后媽咪至少具備下列四項優(yōu)點：
1、懷孕期間因荷爾蒙變化，導(dǎo)致腸蠕動變慢，許多孕婦會出現(xiàn)便秘的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘。
2、健康素食有三低，膽固醇低、脂肪低、熱量低，媽媽方便控制體重，不像葷食本身飽和性油脂高，胖了自己也胖了寶寶。
3、素食抗氧化成分高，對于抗老化和防癌大有幫助。
4、堅果類跟橄欖油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不飽和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的風(fēng)險，產(chǎn)后憂郁也較不易發(fā)生。
產(chǎn)后素食的建議吃法
而坐月子的媽媽每天攝取的熱量要比懷孕前期增加500卡，主要是為了增加乳汁分泌，想要發(fā)奶就多吃含蛋白質(zhì)的食物，產(chǎn)后的6個月也盡量哺喂母乳，可減低媽媽得到乳癌的機率。老一輩常說坐月子不能喝水，營養(yǎng)學(xué)專家表示，水是人體組成的重要元素，因此喝水是沒關(guān)系的；不然，多喝促進(jìn)乳汁和傷口愈合的燉湯等液體，每天約2700cc～320cc也可以。
