孕婦產后即面臨兩大任務：一是產婦本身身體恢復；二是哺乳，喂養寶寶。兩個方面均需要營養，因此飲食營養對于月子里的產婦尤其重要。每日餐次應較一般人多，以5-6次為宜，每餐食物應做到干稀搭配，這有利于食物消化吸收，保證充足的營養。這是新媽媽在飲食上最關心的問題。
甘薯粥
營養師推薦：清淡爽口+排除體內廢物
材料：大米90克，甘薯100克
做法：大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
甘薯粥
南瓜薏米粥
營養師推薦：消炎止痛+降低血壓
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根
調味料：高湯4杯，鹽半小匙
做法：1、材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。2、高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3、加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。
