分娩后，新媽媽應(yīng)當繼續(xù)吃營養(yǎng)豐富的、有益于健康的飲食，因為剛剛經(jīng)歷的分娩可能流了很多血，產(chǎn)婦的身體可能比較虛弱，如果正在母乳哺育嬰兒，這一點就更加重要了。
液體攝入
喝水
一定要保證攝入足夠的液體，每天大約要喝6-10杯液體（每杯250毫升），尤其是母乳喂養(yǎng)的話，每天供給嬰兒大約0.5~0.6升液體。但是也不用強迫自己飲過量的水，如果每天飲水超過12杯，會使乳汁過稀，不利于嬰兒健康。
飲酒和飲料
新媽媽可能認為孩子已經(jīng)安全的生下了，自己可以放心的喝點酒了。其實任何含酒精的飲料都會通過血液循環(huán)進入乳汁，改變?nèi)橹奈兜溃@將使嬰兒感到不快，過量飲酒可使人瞌睡、易怒，并影響胎兒的發(fā)育。哺乳時避免飲酒還是必要的，如果要飲的話，也應(yīng)在喂完奶后限制性的飲一杯葡萄酒。
咖啡
咖啡、茶或者可樂中含有咖啡因，通過乳汁會在嬰兒體內(nèi)積聚，而嬰兒還不能像成人一樣排出咖啡因，所以母親還是少喝或不喝為妙，至少在哺乳前2小時飲用。中度飲用咖啡的母親，其嬰兒常可見不良的睡眠習慣和易怒。
哺乳期推薦食譜
早餐
強化的早餐麥片、杏干和低脂奶粉。
煮雞蛋、全麥面包和低脂的人造黃油。
食用強化的蜂蜜餅干
午餐
烤土豆拌金槍魚和綠葉沙拉。
金槍魚、夾蛋黃醬的小菠菜夾心面包。
充滿鱷梨的波烤餅、紅辣椒和羊乳酪。
帶有奶油干酪的百吉餅和萵苣。
