而分娩后則要選擇方便哺乳、收緊身材的產(chǎn)后專用內(nèi)衣。能包住胃部的長(zhǎng)款產(chǎn)后專用內(nèi)衣可以有效地托住容易下垂的胸部，向前開口的設(shè)計(jì)更方便哺乳。
斷奶時(shí)，可以根據(jù)自己乳房的情況而選擇合適的內(nèi)衣。但此時(shí)要重點(diǎn)確認(rèn)的不是內(nèi)衣中有沒有金屬環(huán)，而是有沒有可以完全托住乳房的乳墊。
收聚胸部的運(yùn)動(dòng)
坐在固定的沙發(fā)中，將兩臂放在扶手上成90°向上彎曲。兩腿伴隨著呼吸伸直，腳部著地，提起臀部，使頭部、肩膀、后背、臀部和腿部成一條直線。用兩臂肘支撐身體，保持30秒。早、中、晚各練習(xí)3次。
飲食塑造美麗胸型
在開始斷奶的同時(shí)多吃一些幫助恢復(fù)胸型的食物吧！這對(duì)媽媽的健康以及恢復(fù)胸部彈性都有好處。首先要避開刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環(huán)順暢，最好充分?jǐn)z取富含蛋白質(zhì)的食物。建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質(zhì)，特別是每天早晨堅(jiān)持喝豆?jié){或豆奶，不僅對(duì)恢復(fù)胸部線條有幫助，還能緩解因懷孕引起的便秘。另外，充分?jǐn)z取乳制品和魚可以使你的胸部以及整個(gè)身體的線條迅速恢復(fù)。
用手?jǐn)D奶的要領(lǐng)
用拇指和除小指之外的其他3根手指捏住乳頭，輕輕擠壓乳暈后，向外拔乳頭就可以了。
不要把乳腺中剩余的奶水擠出過多，只擠到乳房變得松軟就可以了，否則會(huì)出現(xiàn)反效果。
