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      過好產后第一周有助于你之后的恢復

      編輯:小琪

        “吃”對現在的你非常重要

        產后吃什么?面條、米粥、雞蛋,雞湯,魚湯……產后吃什么并沒有嚴格的規定和限制,營養豐富,容易消化,衛生安全的食物都適合產婦吃,最主要的是產婦喜歡吃。少吃鹽并不是不吃鹽,如果魚湯、豬蹄湯、肉湯、雞湯中不放鹽,產婦怎么吃得下?只吃面條、米粥,怎么能保證營養?一個月都不讓產婦吃味道鮮美的炒菜和各種味道的菜肴,產婦的食欲怎么能好?產后消化功能雖有所減低,但產婦不是病人,是健康人,不但需要為自己進食營養豐富的食物,補充分娩時的消耗,還要為寶寶進食營養,分泌充足的乳汁,同時還要擔負起護理新生兒的任務。這一切,都需要產婦吃好。而產婦食欲的好壞,直接影響產后營養的攝入。只要不是月子中禁忌的食物,產婦完全可以根據自己的喜好選擇飯食。強迫產婦吃她厭煩的食物是錯誤的。


      魚湯

        分娩前,你最好根據自己的飲食習慣,結合產后飲食要求,分析一下,什么樣的食物,怎樣的烹飪方法,什么樣的滋味,是你喜歡吃的,符合產后飲食要求,也能滿足寶寶需求。這樣,當你分娩后,為你做飯的人也就不會犯愁,你也不會不知道吃什么好。如果你是剖腹產,在沒有排氣前不宜進食。一般要在術后24~36小時開始正常進食。

        產后第二天

        分娩帶來的疲勞感在消除,你更有精神了。不管采取的什么分娩方式,你都能自由地下床走動了,自己洗漱,自行如廁,乳汁分泌也增加了,食欲開始好轉。如果產房帶有洗浴間,室內溫度也比較適宜,沒有會陰切開或撕裂,也不是剖腹產,沒有任何孕期和產后并發癥,你可以淋浴,但時間一定要短,5分鐘左右即可。如果你感覺還比較疲勞,體力恢復得不是很好,陰道中的分泌物也比較多,在房間走幾步就感覺有些頭暈或其他不適,一定不要急著淋浴。讓護士或家人幫你擦一擦容易出汗的部位就可以了,用稍熱一點的水洗洗腳可以幫助你解除疲勞感。

        在產后的最初幾天,給寶寶哺乳可能是讓你

        最勞累的事情,喂寶寶一頓奶,你可能會汗流浹背。這時的寶寶還不能很好地把乳頭、乳暈含入口中,你的乳頭可能還不適宜寶寶的小嘴,或者比較大,或者比較小,或者比較凹陷。你抱寶寶喂奶的姿勢還不是很協調,抱一會兒,你就會感覺腰酸胳膊沉,汗水會順著你的臉頰流下來,身上也會被汗水浸透,讓你感到不舒服。這時你可千萬不要急,急會讓你面露難色,寫在你臉上的不滿情緒,嘴里說出的不滿詞句,新生兒都會

        感覺得到,你要相信這一點,在寶寶最初的時日內,媽媽的愛撫對寶寶的健康成長是非常重要的如果你還住在醫院,護士會為你清潔外陰部,觀察陰道分泌物的情況。有什么問題都可以向醫生護士詢問,你的擔心會少些。如果你已經回家,要觀察分泌物的情況,如分泌物比在醫院時明顯增多,或變成鮮血樣或有血塊,要打電話向醫生咨詢,也可請醫生到家中訪視。

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