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      剛分娩后的那幾天要怎樣吃才對(duì)自己好呢

      編輯:小琪

        產(chǎn)婦分娩后頭幾天的飲食保健頗為重要,它不僅有利于生殖器官和身體的盡快復(fù)原,而且還可及時(shí)補(bǔ)充分娩時(shí)消耗和促使乳汁的分泌。這里列舉一些食物供選擇。

            小米粥:小米每100克中含膳食纖維1.6克,含鐵5.1毫克,含維生素B1 0.33毫克,這些營養(yǎng)物質(zhì)是產(chǎn)婦急需的,而且還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

        掛面:面條中加水煮雞蛋,放少量的雞絲、肉絲和新鮮蔬菜,食用方便,營養(yǎng)價(jià)值高。 綠豆:綠豆的蛋白質(zhì)含量與芝麻相似,粗纖維含量高,具有消暑降溫,消熱解毒作用,尤其適宜產(chǎn)婦夏季食用。


      牛奶

        雞蛋的蛋白質(zhì)含量高,人體易于吸收,是食物中的佼佼者,產(chǎn)后頭幾天每天吃2~3個(gè)較適宜。

        牛奶:牛奶含人體必需的氨基酸及鈣、磷等多種微量元素和維生素A。

        雞、魚、排骨、牛肉:這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì),鈣、磷含量高,味道鮮美,是產(chǎn)婦的營養(yǎng)佳品。烹調(diào)魚、排骨時(shí)可取少量醋,能去掉腥味,并有助于鈣、磷的溶解,便于人體吸收。

        海帶:海帶(干)每100克中含鐵4.7毫克,膳食纖維6.1克,有排出體內(nèi)淤血,補(bǔ)充分娩時(shí)的失血,預(yù)防貧血,刺激乳汁分泌的作用。

        在“坐月子”期間的膳食與營養(yǎng)非常重要。一方面要補(bǔ)充生產(chǎn)的損失,另一方面還要滿足嬰兒的需要。因此,“月子”期間母親的飲食要求富含營養(yǎng),容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外,一般都不要忌口。據(jù)報(bào)道,產(chǎn)后吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導(dǎo)致母乳不足。

        對(duì)于各產(chǎn)婦的飲食習(xí)慣,符合營養(yǎng)原則的應(yīng)加以提倡。對(duì)不符合營養(yǎng)衛(wèi)生要求的飲食習(xí)慣及帶有迷信色彩的做法,應(yīng)及時(shí)糾正。

        但須注意產(chǎn)后頭幾天產(chǎn)婦胃腸功能尚末恢復(fù)正常,食物不要過于油膩,以清淡易消化又營養(yǎng)豐富的食物為好。產(chǎn)后顧之憂24小時(shí)內(nèi),應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、簿面片、錕飩、豆?jié){等。隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加可吃普通飲食。并注意攝入的含蛋白質(zhì)高的食物以補(bǔ)充熱量。

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