孕早期怎么做有氧運(yùn)動(dòng)?
孕婦如何做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
記得在開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前請(qǐng)遵循安全運(yùn)動(dòng)指南。穿幾層透氣性好的衣服，這樣可以在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大出汗時(shí)脫掉一些。有些女性喜歡在鍛煉時(shí)監(jiān)測(cè)心跳，但是僅僅觀察心跳并不是好辦法，因?yàn)閼?strong>孕期間心率的變動(dòng)幅度是非常大的。最好的準(zhǔn)則是如果你感覺(jué)沒(méi)法順暢自如地說(shuō)話，那你需要放慢速度了。
孕中期怎么做有氧運(yùn)動(dòng)?
在有氧運(yùn)動(dòng)之前、有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以及有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都要多喝水。如果你不這樣做，很可能會(huì)脫水，脫水可能導(dǎo)致肌肉抽筋和過(guò)早宮縮。
孕晚期怎么做有氧運(yùn)動(dòng)?
你越來(lái)越大的肚子可能妨礙你做一些動(dòng)作。如果你彎腰或夠東西很困難、不舒服的話，就要量力而行。如果你放輕松，在做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心率也會(huì)保持正常。
