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      編輯:曉玲 | 出處: 搖籃網

        應該避免的孕期運動

        ? 高風險運動。孕婦需要避免潛水和可能摔傷的活動,例如騎馬、滑雪、滑水等風險高的運動。

        ? 自行車運動。如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認為,在孕中期和孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因為你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。

        ? 跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕后也不妨繼續堅持。


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        ? 仰臥起坐。從懷孕初期開始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因為這會讓你感到頭暈,并減少子宮的血流量。

        ? 舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少,所以在做孕期運動時,你應該不斷地改變姿勢,或者前后踏踏步也可以。

        孕期運動的危險信號

        如果你在做孕期運動中出現了以下任何一種癥狀,都要馬上停止鍛煉,并去醫院檢查:

        ? 身體任何部位的疼痛,尤其是背部或骨盆區域的疼痛。

        ? 過度疲勞。

        ? 頭暈或感覺昏厥。

        ? 氣短。

        ? 陰道出血

        ? 行走困難。

        ? 子宮收縮。

        ? 陰道流液。

        ? 胎動減少。(了解如何數胎動,不過,也要記住:胎兒經常在你鍛煉的時候表現得最安靜。)

        ? 休息時,心跳過快。

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