天價月子餐是否靠譜 專家推薦健康飲食

　　產后第二周

　　飲食特點：補氣益血，祛瘀

　　食譜舉例

　　早餐：牛奶或紅棗糯米粥配雞蛋、饅頭或花卷

　　加餐：枸杞鯽魚湯配點心

　　午餐：薏仁飯或糙米飯、麻油木耳腰花或肉絲肉片炒時蔬、番茄炒蛋等

　　加餐：紅棗山楂茶、水果、點心

　　晚餐：香菇鱸魚、米飯或面條、山藥木耳燉排骨

　　水果：香瓜、哈密瓜、木瓜、葡萄、龍眼等熱性水果適量

月子食譜

　　產后第三、四周

　　飲食特點：補氣益血的基礎上健脾補腎，恢復體力

　　食譜舉例

　　早餐：牛奶或紅棗糯米粥配雞蛋、饅頭或花卷

　　加餐：紅杞茶配點心

　　午餐：薏仁飯或糙米飯、竹蓀排骨或當歸燉雞或番茄燉牛肉、甲魚湯配時蔬、炒肉等

　　加餐：紅杞茶、水果、點心

　　晚餐：首烏魚湯或黑麻油魚湯、三色蝦仁配時蔬、米飯或面條

　　水果：各種水果皆可適量選擇，但寒性重的梨、西瓜等少食。