生產須知：減輕分娩疼痛的呼吸法
分娩鎮痛對胎兒有害嗎？實行分娩鎮痛是在保證母親和胎兒安全的前提下進行的。分娩鎮痛所需要的麻醉藥劑量只是剖宮產所需劑量的1／10或更小。因此，麻醉風險也比剖宮產小得多。
分娩鎮痛真的完全不痛嗎？疼痛是個人的主觀感受，因人而異。止痛藥物的給予則可以精確定量，并做到劑量個體化。目前的技術可以做到減痛分娩或者是完全無痛的分娩，這完全取決于產婦的要求與反應。
完全無痛的分娩可能會帶來一定的副作用。如宮縮乏力、產程延長等。醫生建議，保留輕微的子宮收縮感覺是最好的。
專家指出，分娩疼痛來自于以下幾方面：
（1）子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放松身體，因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重。
（2）肌肉緊張——當宮縮時，大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉等。這樣實際上加重了疼痛的程度，從而導致分娩時間的延長。
（3）畏懼-緊張-疼痛的循環——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔心會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。
對于分娩過程中的女性來說，了解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫生，減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤”呼吸法，主要是讓產婦對于生產有正確的了解，清楚知道生產時可能會有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經驗、穩定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產大事。
據介紹，“拉瑪澤”呼吸法是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”，經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少。
科學地說，學習此方法并不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內。據悉，目前市內多數正規醫院開設的產前培訓班都會有“拉瑪澤”呼吸法的課程，準媽媽們可以多加關注。
