如何提高母乳的營養(yǎng)價值？

　　既然母乳受這么多因素的影響，媽媽們就更要注意了！為了充分保證寶寶的營養(yǎng)吸收，下面我們就來對癥下藥，努力提高母乳的營養(yǎng)價值吧！

提高母乳的營養(yǎng)價值

　　為了保持母乳分泌的質量，應注意以下幾個方面：

　　1、食量充足、營養(yǎng)豐富

　　母乳是由母體營養(yǎng)轉化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，營養(yǎng)豐富，因為她肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一些，因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。

　　乳母不應偏食、挑食，否則影響母乳質量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆制品。

　　2、情緒穩(wěn)定、精神愉快。

　　七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進乳房泌乳和排乳。

　　3、生活規(guī)律、注意休息。

　　保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。

　　4、謹慎用藥

　　許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，所以乳母用藥當慎之又慎，最好按醫(yī)生指點用藥。應該避免用下列藥物：安定、麥角安寧、美撒痛、異煙肼、可待因、氯霉素、紅霉素、四環(huán)素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。