42天之內：專家稱內外護子宮
禤慶山說，接近正常的飲食就是最好的飲食。所以，產褥期一定要多吃蔬菜水果，而中藥、補藥則不太必要，至于黑木耳和姜醋豬腳，前者不宜多吃，尤其在剛出院時要避忌，后者則應在產后一周后逐漸、少量吃。
除了飲食外，產婦個人衛生對子宮復舊也極具意義。產后汗腺、皮脂腺分泌旺盛，出汗、出油多，最常見皮膚感染。如果外陰長期不清洗，可導致子宮體發炎，但用盆浴同樣容易引起感染。最好在順產3天后、剖宮產7天后洗澡，每天用花灑里的清水淋浴，并采用從腹部沖水，讓水自然流下，并用手輕輕撫摸外陰的方式。
產后不建議用盆浴，即使是使用高錳酸鉀，在家里也不可能做到醫院那么無菌，由于產后子宮和陰道相通，細菌不單到了陰道，也會上行到子宮。但傷口裂開、愈合不良者例外，因為利大于弊，外部理療能促進傷口愈合。
提醒：無論是已生產女性，還是未生產女性，禤慶山說保持子宮功能正常只要做到“少損傷”。首先是保持外陰陰道清潔，降低細菌感染幾率；其次要避免過多性伴侶，以免染上陰道炎、宮頸炎，再上行性感染致子宮內膜炎、盆腔炎；再次是做好避孕措施，多一次人流便多一次子宮損傷，損傷后很容易引起細菌感染；月經期不要性生活，以免傷口開放易使陰道感染細菌。
Tips:如何區別產后惡露和月經
問：我是順產的，產后42天去醫院時還有一點惡露，可到第二天就沒有了，連著有十天都沒有，現在是53天，又有紅紅的東西，不知是月經還是惡露？請問如何區別？
答：這也是一種產后子宮恢復不良的表現，子宮早期恢復后，可能由于近期休息不好、過度勞累、細菌感染抑或是進食過多補品，都會出現這種情況。產后月經恢復，在不進行母乳喂養情況下，最早也要產后三個月才會出現第一次月經。
