產后3-30天
早餐：面包：標準粉100克，芝麻醬15克
牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克
早點：廣柑50克
午餐：番茄牛肉面：掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克
午點：牛奶250克
橘子：100克
晚餐：米飯：大米200克
蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克
雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克
1、牛乳粥
粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。
牛乳粥
2、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。
3、甜漿粥
用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。
4、雞汁粥
先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。
5、香菇紅棗
取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
6、大棗粥
大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
7、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
8、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠
