乳母所需熱能和營養(yǎng)素比普通成人高，所以餐次要比平時多，營養(yǎng)物質(zhì)的濃度要比平時大些，食物種類也要全面，所需營養(yǎng)一般可與孕晚期相同。
但是，對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高于孕晚期，故應(yīng)合理安排每日膳食，乳母每日應(yīng)多喝一些湯、水、每餐中應(yīng)有湯和粥，宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，需適量吃些主食，保證供給充足的能量，吃一定量的動物性食物，為了攝取較多的維生素和礦物質(zhì)，還應(yīng)多吃些蔬菜、水果等。
水果
隨著嬰兒生長發(fā)育，乳母的乳汁分泌量會持續(xù)增加，在整個哺乳期，特別是嬰兒3個月——7個月時，由于乳汁分泌量增加需要持續(xù)供給較多營養(yǎng)，而出了月子就吃普通膳食，乳母不宜飲酒，也不宜吃辛辣和過咸的食物，吃藥也要十分慎重。
母乳是最適合嬰兒生長發(fā)育需要和消化能力的最理想食品。直接關(guān)系到母親與嬰兒雙方的健康，是母親給孩子的最最珍貴的禮物。所以我總是告訴身邊的每一位新手媽媽，一定要盡自己的努力給孩子這份禮物。
最先要注意的是一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。
坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，這是因為山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復(fù)身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物，辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。因為油炸食物難以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。
