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      產后恢復的關鍵 新媽們應該要怎樣吃為好

      編輯:小琪

        下列營養補充菜肴可在產后一周左右選用:

        絲瓜鯽魚湯 活鯽魚500克,洗凈、背上剖十字花刀。略煎兩面后,烹黃酒,加清水、姜、蔥 等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色后加 鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣 ,將絲瓜換成豆芽或通草,效亦相仿。


      山藥

        清燉烏骨雞 烏骨雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25 克。拘妃子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱,乳汁不足 · 芪肝湯豬肝500克,切片洗凈,加黃芪60克,放水適量同煮。燒沸后加黃酒。鹽等調料, 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

        花生燉豬爪 豬爪2個,洗凈,用刀劃口。花生200克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火 燒沸后,再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

        母雞燉山藥 母雞1只,洗凈,將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克,置入雞肚,在藥 上澆黃酒50克,隔水蒸熟。1~2天內食完。可用于脾胃虛弱少乳者。

        熘炒黃花豬腰 豬腎500克,剖開,去筋膜臊腺,洗凈,切塊。起油鍋,九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時,加黃花菜50克,鹽、糖適量煸炒片刻,加水、生 粉勾芡,加味精即成。有補腎通乳作用。

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