tips:產后輕運動
分娩后，除了子宮要恢復外，骨盆腔組織也要恢復，否則，下半身會有下墜感，容易腰酸，同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復，必須避免下半身，特別是下腹用刀，像搬重物、下蹲的動作，在生產后半年內應盡量避免，不過進行一些產后運動，比如腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，則能使子宮和下腹有效收縮和復原。
子宮恢復也“偷懶”
子宮要完全恢復健康需要相當一段時間，這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周，就很可能出現子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復到最初的模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。
血量猛增如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。
這是產后子宮恢復不全最突出的表現，在產褥期最容易發生，媽媽們要特別注意。
突然長出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶后，小腹時無法消除，這常常是由于寶寶個頭兒很大，懷孕時將小腹的皮膚撐到松弛，以至于無法縮小。其實，大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。
不過，如果在自檢的過程中，產后2周后在小腹部仍然能摸得到一團東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的，當然還要看出血情況。
產后子宮為何恢復不善
干擾呵護的“夙敵”
其實，子宮很委屈。并非它有意“偷懶”，不認真恢復，實在是遭遇一些難對付的“夙敵”，有些“招架不住”。
1、胎盤或胎膜殘留于子宮腔內。如果胎盤或胎膜剝離不完整，就會出現持續出血，有時還可能大量出血。
2、子宮蛻膜脫落不全。蛻膜一般在產后一周左右脫落，如果脫落不完全，容易引起晚期產后出血。
3、合并子宮內膜炎或盆腔內炎癥。如果分娩后護理不當，引起子宮或盆腔感染，也會長期出血。
4、子宮過度后屈，惡露不容易排出。
5、合并子宮肌壁間肌瘤。子宮肌瘤影響子宮收縮，產后出曲量會增多。
6、如果產后排尿不利，膀胱過度充盈，也會導致子宮不能下降至盆腔。
7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數多或多胎妊娠，也往往會影響產后子宮的復原。
