頸部疼痛
1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。
2、穴位：
風池穴，相當于頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。
風府穴，相當于兩風池穴連線的中點。
3、方法：自己用兩中指同時點揉兩側(cè)風池穴；用中指點揉風府穴。以感覺酸脹為度。
注意：
平時可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。
避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發(fā)扶手上。枕頭宜低且柔軟。
避免頸部吹風、受涼。
背腰部疼痛
1、病因：抱孩子受力；彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布；受涼也是重要的誘發(fā)因素。
2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。
3、方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處（相當于天宗穴部位）指揉，以酸脹為度；或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側(cè)腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。
注意：
平時可做擴胸運動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。
睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。
