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      產后飲食進補 新媽媽須知的15個小秘訣

      編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

        7、芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

        8、豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥。

        9、花生能養血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養作用。

        10、西芹纖維質高,多吃可預防產婦便秘。

        11、糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

        12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。


      產后飲食進補

        13、海參是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

        14、豬心有強化心臟的功能。

        15、吻魚含鈣豐富,適合產婦食用。

        孕婦在分娩后,為了補充營養和有充足的奶水,一般都非常重視產后的飲食滋補。常常是雞蛋成筐,水果成箱,罐頭成行,天天不離雞,頓頓有肉湯。其實,這樣大補特補,既浪費錢財,又有損于健康。

        首先,滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。據統計,肥胖者冠心病的罹患率,是正常人的2~5倍,糖尿病的發生可高出5倍。

        其次,產婦營養太豐富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如果嬰兒胃腸能夠吸收,也易造成肥胖,易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現脂肪瀉,長期慢性腹瀉,還會造成營養不良。那么,產婦的飲食怎樣安排才合理呢?一般來說,分娩后1~3天,應吃容易消化、比較清淡的飯菜,如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品,以利身體恢復。  過3天后,就可以吃普通的飯萊了。但不要飲酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等,還應注意飲食衛生,以防患胃腸傳染病。

        另外,雞蛋也不宜吃得過多,1天吃3~4個足矣,吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配,稀干兼有,少吃多餐,并根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。為保證授乳的需要,晚上可加一餐米粥或點心類。

        總之,孕婦在產后的飲食應注意適量,避免高脂肪食物,以有利于下一代的健康。

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