對于準媽媽來說，在分娩前夕將身體調理到最佳狀態，對順利分娩會有很大的幫助，因此，準媽媽們要重視起產前身體的調整，下面，我們就一起來看看，孕媽媽產前應該怎樣調整好身體。
調整身體
孕媽媽產前怎樣調整身體
我應該怎樣調整身體使之適于分娩呢？
盆腔底的運動或Kegel（提肛）運動對分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、陰道、尿道。通過Kegel（提肛）運動增強盆底肌肉的強度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。
盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發現哪些肌肉來控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群?？梢詫⑹种干烊氲疥幍纼?，如果您感覺到了手指周圍肌肉的壓力，您就發現了盆底的肌群。
孕婦保健操的具體步驟是：
一、腳部運動：通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，并強健腳部肌肉。
1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳并擾，腳心平放。
2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀，以后又重復做。
3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下活動。然后再換另一條腿，動作同上。
4、每次活動3分鐘左右。
