【媽媽網(wǎng)特稿】對于所有女人來說，減肥幾乎都是一生的事業(yè)，尤其分娩過后的媽媽們由于懷孕期間營養(yǎng)過剩以及缺乏運動等原因，往往會背上“沉重”的身體負擔(dān)，但因為分娩過于消耗體力精力，又不敢貿(mào)然減肥。那么，產(chǎn)后媽媽們?nèi)绻胍獪p肥，何時可以做，應(yīng)該如何做，必須注意些什么，這些問題的答案小編將在下面的文章中一一為您解答。
產(chǎn)后為何要減肥
產(chǎn)后為何要減肥?
為什么生產(chǎn)之后必然會成為胖媽媽呢？其中一個原因是在孕期媽媽為了保證肚子里寶寶的營養(yǎng)供給，過分攝入大量營養(yǎng)，產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)。另外，懷胎10月子宮被擴大數(shù)倍，產(chǎn)后挺著松松垮垮的大肚子也不甚美觀，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，以獲得充足的母乳。但其實我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理營養(yǎng)就能達到標準，過度進餐，反而改變正常的營養(yǎng)比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉。所以產(chǎn)后減肥不僅是為了新媽媽的美麗形象，更是為寶寶的健康著想。
產(chǎn)后何時可以進行減肥?
分娩消耗了大量的體力和精力，什么時候可以進行減肥呢？專家建議：產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。
產(chǎn)婦生完孩子后，限于身體情況和恢復(fù)狀況，進入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個月以后或聽從醫(yī)生建議。
產(chǎn)后新媽媽可以適量做些健身運動。新媽媽的健身應(yīng)該以有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使新媽媽盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。
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