4、專注
修習時要將認識專注到被伸展和被影響的部位上，不成存有邪念。不成說笑。
任何活動前都應做熱身操
5、音樂
我們要用平緩的心境來進行瑜伽修習。練瑜伽的時候，可配上輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧叢林》等專輯。
6、冥想
當日完成一切的瑜伽修習后，必需做“無空式”10～15分鐘，來松懈瑜伽舉措形成的嚴重感，協助本人進入冥想形態。
產后瑜伽三大“不要”
修習中假如肌肉哆嗦或抽筋后立刻中止，加以按摩，放松后方可再練。修習時不要過火。要在本人所能接受的極限局限內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。包管每個舉措舒適地完成。修習時不要跟他人比。只跟本人的曩昔比，即便天天只提高一點點，也是提高，窮年累月也會有用。
產后瑜伽詳細姿勢介紹
仰臥蜷曲式
好處：伸展腹部肌肉。
產后收腹效果
做法：
1、仰臥，雙膝彎曲至胸前，雙手十指交叉放在腦后。
2、吸氣，然后呼氣，這時慢慢把頭抬起，右手肘碰到右膝。
3、吸氣，慢慢把頭和手肘放到地面，重復3次以上。
4、左手肘碰到左膝，重復4次，然后，右手肘碰左膝，重復4次，左手肘碰右膝也重復4次。
