產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步，以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進脂肪分解，消耗多余能量。產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
生完孩子后貧血不要減肥
哺乳期減肥誤區(qū)三：生完孩子馬上吃減肥藥、茶減肥
很多媽媽們反映，一生完孩子，就想上網(wǎng)淘各種減肥藥、減肥茶，想要在最快的時間內(nèi)恢復(fù)往日體態(tài)。然而，你不知道的是，減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
小建議：勿用減肥藥物
哺乳期不建議服用藥物減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復(fù)正常。
哺乳期減肥誤區(qū)四：生完孩子后貧血還硬要減肥
生產(chǎn)寶寶的時候，有的媽媽會因為失血過多造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
小建議：先補血，再減肥
新媽媽們產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
