對于“產后抑郁”產生的原因，小秋的情況已經做了很好的說明。產后離職在家照料小孩，這必然會引發生活方式的巨大改變，對新媽媽的心理和情緒造成沖擊，導致情緒失調。一方面，產后生活單調、過度勞累、自我價值得不到肯定，這是造成小秋產生產后抑郁癥的外在原因；另一方面，新上崗的母親還未適應自己的新角色，這也是讓人心緒不佳的原因之一。母性不是天生的，而是“學習”來的。傳統的中國女孩子在出生后就在長輩的“培養”下，被教導今后要做一個好母親。而這種教導熏陶對于新女性，尤其是習慣于自我獨立的職業女性已經少了很多，對她們來說，做母親意味著自我世界被“侵犯”，這會讓她們很不適應。
結合實際 女性可以避免抑郁
1、重新自我規劃，包括人生目標、職業情況、生活方式等。以我自身的經歷為例，我在生寶寶之前是做網站管理工作的，工作節奏快，壓力很大，經常加班。生了寶寶后就不可能再去從事原來的工作了。于是我重新進行了職業規劃，邊帶寶寶邊進修心理學專業，之后結合自己的傳媒專業背景，兼職做心理類的圖書編輯。現在已經正式成為一名圖書編輯，而且，我驚喜地發現這個工作才是我真正的興趣所在。
我周圍也有很多新手媽媽在懷孕期間試著開網店或者重新學習自己感興趣的新技能，結果他們發現，寶寶的到來不但使自己升級為媽媽，而且也帶來了事業和人生的新轉機。
2、做好為了孩子，在一定程度上放棄一部分自我的準備，但是要注意：絕不是完全放棄！
孩子出生的前三年會占據媽媽的大部分時間，這個時候，你的主要社會角色是母親，你可能為了孩子沒時間逛街，也不能會友，更談不上遠足旅游，但你仍然可以利用這段時間學習新的東西來滋養自己，如：營養學、兒童心理學、醫療護理甚至是烹飪方面……永遠不要將自己只定位為母親一個角色，這樣就不會失去自己。
3、不要指望孩子一生下來你就會愛他。慢慢培養對孩子的愛，并從中收獲樂趣。我的一個朋友曾回憶當初她剛看到生下來寶寶的情形：啊！他怎么這么丑啊，快抱走！她說她當初對這個丑家伙一點愛意都沒有，但是隨著與孩子慢慢有了互動，她才漸漸對孩子有了感情的。
4、找到其他方法應對照料孩子的壓力。最關鍵的是要尋求幫助，比如可以請自己的媽媽或者婆婆幫忙照顧一段時間，留一點時間給自己。哪怕是躲在咖啡館里聽聽音樂，看一本小說，或者只是呆呆地看看路邊的人流，你都可以借機增長很多心理力量。不要為自己不在寶寶身邊而產生內疚感甚至是負罪感，要知道，你的好心情對寶寶才是最重要的。
5、多和其他媽媽交流。和別的媽媽談寶寶是世界上最有趣、最開心的事。如果你身邊沒有這樣的朋友，那么在育兒網站潛水或灌水也很開心。你會驚喜地發現，居然有人和你一樣，一邊吃著飯一邊津津有味地談著寶寶的吃喝拉撒的問題。
過來媽媽貼心話
很多新媽媽感覺育兒困頓勞累，并且埋怨當爸爸的一點兒都不幫助自己照顧寶寶。實際上，當爸爸們本想抱抱寶寶的時候，媽媽們往往會阻攔：“你這個笨手笨腳的，還是給我吧！”當孩子和爸爸在家的時候，媽媽們又總是不放心：“他是照顧不好寶寶的！”在這樣的信息強化下，爸爸們越發覺得自己在照顧寶寶方面很無能，因此，離育兒的工作也就越來越遠了。其實，大多數爸爸還是愛媽媽愛寶寶的，主要是媽媽沒有給爸爸機會參與，爸爸不理解帶小孩的辛苦。這不但加重媽媽的負擔，對爸爸也不公平，錯過了許多親眼看見孩子成長的美好時刻。
