3.多食含鐵豐富的食品：眾所周知，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，補鐵就等于是補血，富含鐵元素的食品有：動物肝臟、肉類、魚類、油菜、菠菜、大豆及其制品等。
4.月子期間，產婦的飲食應做到少食多餐，一般以每日4～5餐為宜。食物方面，也應粗細搭配著吃，葷素搭配著吃，但脂肪的攝入一定要偏低，否則降低乳汁的營養，多吃些液體食物。而在烹調方式的選擇方面，動物性食品應多以煮或煨為主，烹調蔬菜時，注意盡量減少維C等水溶性維生素的損失。
如何通過坐月子恢復元氣？
運動調養
1.屈膝平臥，雙手交叉，壓于下腹部，呼氣時身體前屈，抬起頭和肩，吸氣時身體平躺。十次一組，每天做三組為宜。
2.雙腿伸直坐于地上，雙手交叉，放于小腹部。呼氣時身體向后仰，保持這個動作數秒鐘，十次一組，每天做三組。
3.仰臥，雙手放于身體兩側，慢慢抬起頭和肩，用左手去摸你的左膝，右手摸右膝，每次反復做十次，每天三組。
4.屈膝平臥，雙手放于大腿上，然后用手去觸摸你的膝蓋，每次也是做十個，每天做三次就夠了。上面這四個動作對收緊腰腹部有很大的幫組。
5.雙腿分開，輕輕向下蹲，收緊會陰部位，剛開始時用手扶著椅子或桌子，然后再慢慢的將手舉過頭頂。這樣的練習能慢慢收緊會陰部位，而且如果有惻裂傷口的話，這個動作也可以促進傷口愈合。
心理調節
從妊娠到分娩，體內某些激素的分泌會發生很大的變化，而當寶寶降臨后，這些激素又會很快回落到很低的水平，從而導致產后抑郁情緒的發生，使得很多人出現食欲下降、情緒低落、失眠，嚴重的甚至會有自殺的意念或企圖。要想避免這種情緒的出現，產婦首先要學會自我調節，保持一定的社交圈子，多與朋友、家人交流；積極的進行鍛煉對改善情緒也有一定的幫助。
