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      女人如何做冬季月子里面的“皇后”

      編輯:wuyuxi

        如何防止冬季產(chǎn)后身體發(fā)胖?

        1、合理調整產(chǎn)后飲食,避免營養(yǎng)過剩造成脂肪堆積。


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        2、堅持母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復。

        3、產(chǎn)婦分娩后,骨盆底部的肌肉、產(chǎn)道及腹壁肌肉都會有些松弛,這會影響子宮的復原,產(chǎn)后有針對性的適當運動,有助于恢復這些肌肉的彈性和張力,能夠幫助產(chǎn)婦促進新陳代謝,增加食欲,有利于惡露的排出。

        4、產(chǎn)后恢復操是幫助產(chǎn)后媽媽身體康復的有效運動,考慮到產(chǎn)婦的身體比較虛弱,所以,運動時不要過于疲勞,運動量和幅度都不要太大,最好在專業(yè)產(chǎn)后護理人員的指導下進行。

        產(chǎn)后如果感覺良好,你還可以做壓緊腹部的練習。仰臥在床上,用兩個枕頭撐住頭和兩肩,兩腿彎曲并少許分開,兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時,呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側,把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢保持數(shù)秒鐘,然后吸氣,放松。重復做3次。

        產(chǎn)婦生完寶寶后,消耗了巨大的能力,身體各個器官的功能會隨之減弱,抵抗力和免疫力都會出現(xiàn)下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。所以產(chǎn)婦一定要注重強化內臟功能,促進新陳代謝和子宮機能的恢復,確保身體盡快的恢復,食用炒豬腰就是一個不錯的方法。

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