洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。留意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng) 50 克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛冷效果也較顯著。
在冷冬里 女人月子如何坐
適當(dāng)鍛煉
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。活動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
假如淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。
分娩越日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可削減便秘。月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證天天10小時(shí)，有助于乳汁分泌。
穿衣
冬季天氣嚴(yán)冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏冷。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換褻服，以保持皮膚清潔。以下就是給新媽媽們的建議：
1、衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，為保持心情愉悅和對(duì)寶寶視覺發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些光彩鮮艷、活潑的居家服。
2、產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3、由于產(chǎn)后甜樺毛孔呈開放狀，易出汗，逐日應(yīng)更換褻服褲。冬季早晚溫差變化較大，要留意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗。晾洗衣服時(shí)，最好能在陽光下爆曬以達(dá)到除菌效果。
4、為防止產(chǎn)生感染和過敏，應(yīng)避免選用化纖類褻服。
5、“冷從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊預(yù)備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時(shí)穿上，以免受冷。
6、可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長(zhǎng)的、高腰的長(zhǎng)褲，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護(hù)肚臍的作用。
