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      調理好腸胃 解決產后便秘癥狀

      編輯:wuyuxi

        【媽媽網特稿】產后很容易出現(xiàn)便秘的癥狀,對于新媽媽來說那真的是苦不堪言。產婦如果在產后3天還未解大便的話,就是便秘了。可以試試食療方法,通過調理腸胃緩解產后便秘問題。那么,產后便秘吃什么好呢?


      調理好腸胃 解決產后便秘癥狀

        產后為何會便秘呢?產后便秘的主要原因有:

        1.因為在分娩之前灌腸導致的排便延遲,一般產前灌腸的產婦在產后2-3天才解大便。

        2.分娩的時候體力消耗過大,從而導致了產婦的腹部肌疲勞,腹肌和盆底肌肉松弛,所以在排便的時候就會出現(xiàn)收縮無力的情況。而且也因為產后身體都會比較虛弱,使得排便的力量減弱了。

        3.因為產后有手術傷口,所以自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。

        4.產婦在分娩之后,由于胎兒對直腸的壓迫消失了,從容導致腸腔的反應擴大,繼而會發(fā)生場內容物滯留的情況。

        5.產后臥床的時間比較多,活動量的減少導致了指腸蠕動邊慢。

        6.產后進補,蔬菜和水果吃得少,飲食結構不合理導致便秘的出現(xiàn)。

        知道了造成產后便秘的原因,那就要對癥下藥了,調理好自己的身體,避免出現(xiàn)便秘的情況。

        1.產后調整好飲食習慣

        產后由于體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來,這些都會使到新媽媽感覺不適應,所以新媽媽要盡快調整心態(tài),投入到新的角色中,要改變一些不良的飲食習慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜,水分多的水果,能夠促進腸道蠕動的食品,富含有機酸的食品,含脂肪酸的食品等對于產婦都是比較好的。

        2.產后保證充足的休息時間

        產后一定要保持充足的休息時間,這樣對于新媽媽來說是有好處的,有助于奶水充沛、防止產后抑郁以及便秘等。所以產后媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣,在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養(yǎng)神,而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

        3.產后最好早點下床活動一下

        產后不要老是躺在床上,要早點下床活動一下才行,對于自然分娩的產婦來說,在分娩之后的6-8個小時就可以坐起,也可以自己進行一些翻身的動作,建議最好就是采取多種睡姿或坐姿,不要保持一種姿勢不動,同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對于剖宮產的媽媽來說,如果產后無合并癥者可以在產后的第2天在室內試著活動一下,而有合并癥的就不要過早下床了,要根據(jù)醫(yī)生的要求去做。

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