產后第一周可以通過幫助子宮及體內機能復原進行瘦身準備。
產后準媽媽生完小孩后，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產后傷口的壓迫，在產后初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。
專家建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復，同時配合適度的產后運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
孕后減肥要循序漸進
產后第二周可以通過收縮腹部恢復腹璧進行瘦身準備。
產后準媽媽在經過一段時間的調適與休息之后，準媽媽的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積，如果只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。
產后第三至六周可以通過加強和塑造完美曲線進行瘦身準備。
產后準媽媽的月子也差不多到了尾聲，在這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回復到原位，而且產后的惡露也減少了，準媽媽可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。
一般來說，產后準媽媽多久才能進行瘦身準備取決于準媽媽采取哪種有利于準媽媽身體健康的方式，準媽媽一般一個月后就可以進行具體瘦身準備，但是對于剖宮產的準媽媽，就要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部瘦身準備，大概在產后2-3個月，但準媽媽其他部位就需要根據個人身體恢復狀況，如果良好的情況下就可進行了。
