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      易學!簡單瑜伽練出辣媽輕熟女氣質

      編輯:yueer

        動作2  提臀


      提臀式

        Step1:站立姿勢,兩腳靠攏,吸氣。

        Step2:深深吸氣,兩手叉腰,試著把背部翹拱成凹變形。

        Step3:呼氣,保持你的軀體重量放在兩腿上,慢慢踮起腳尖,頭和雙肩略后傾。

        Step4:回復到基本的站立式上來。

        動作提示:吸氣日寸背部應翹拱起來,頭向上抬起。另外,這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。

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