可能不是很多人告訴你，用餐的順序也會影響你減肥期間的感受和減肥的效果。科學(xué)的用餐順序，能讓你越吃越瘦，輕松化身美麗辣媽。正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為湯-青菜-飯-肉-半小時后水果。湯和青菜會讓你獲得飽腹感，在無形當(dāng)中讓你減少飯量。另外，飯后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃飯時最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。
產(chǎn)后減肥如何進(jìn)行
產(chǎn)后減肥除了要吃得健康外，還要動得合理。消耗的熱量越多，體內(nèi)的脂肪就會燃燒得更快。有部分運動是從產(chǎn)后第一天就可以開始的，例如還你纖腰腹式呼吸運動。
還你纖腰腹式呼吸運動堪稱為懶人最愛的運動。無論你是平躺還是坐著，無論你是在搭公交還是在做飯，你都可以進(jìn)行腹式呼吸運動。但最有效的還是平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次這種模式。
而從產(chǎn)后一周左右，你就可以做預(yù)防下垂胸部運動。方法：平躺，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，最后回前胸復(fù)原，重復(fù)5-10次。
