所以新科媽咪恢復身材，需要控制的是熱量，而并非蛋白質和蔬菜。喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。
除了上述這些，媽咪們還可以注意以下飲食注意事項：多蔬菜（容易使胃有飽足感）、改變進食順序（先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質）、少油、少調味料（油炸物也是少碰為妙的食物）、三餐定時定量。
瘦身運動不能少
三、瘦身運動
散步是最簡便，最溫和的瘦身方法。在飯后散步，還可以促進消化，預防小肚子呢！散步的要求也不高，只要擁有一雙舒服的鞋子即可。營養學專家還提到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
