輕松減肥 小動作大成效

　　動作6    坐式仰天

圖片來源于TPGOPEN

　　Step1：坐姿。全身放松，兩腿并攏。

　　Step2：呼氣，雙手合十，慢慢向上舉起，伸直舉過頭頂。

　　Step3：吸氣，頭向上朝天仰，身體保持挺直。

　　Step4：保持姿勢約10秒之久，然后吸氣，回復坐姿。

　　動作提示：仰彎弧度依照各人的身體柔軟度力所能及，不必太勉強。

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