回奶必經之坎！鍛煉承受能力

　　從開始2－3小時喂一次，慢慢的變成4－5小時喂一次，然后變成了早中晚各一次，最后就是早晚喂一次。之所以這樣安排，是因為我最開始還幻想著以后上班了，能夠早晚喂母乳，中午喝奶粉（最終還是沒能實現啊）。

　　中間也不是沒有痛過，不過不是很厲害，感覺到不舒服了，我就用吸奶器吸一點出來。這里說一下吸奶器，有些媽媽如果只是用吸奶器把奶吸出來用奶瓶喂寶寶，而不讓寶寶自己吸（或者寶寶自己不肯吸），會讓奶越來越少。因為吸奶器使用的是負壓把奶吸出來，對乳房沒有產生刺激（或者刺激不夠），慢慢的奶會越來越少。因此，回奶的媽媽們如果實在漲的痛了，不妨用吸奶器吸一點出來。最后不喂的時候，乳房也漲的很硬，不過由于存量較小，感覺不會太痛。一兩天以后，乳房就變的很軟了。

　　回奶之傷！乳房的護理真的很重要

　　這里重點說一下乳房的護理，相信這也是很多媽媽在回奶時容易忽略的。大家都知道斷奶后乳房會松會下垂，為了避免這些情況出現，請采取以下措施：

　　1、不要為了回奶或者減肥不吃蛋白質，魚肉蛋還是要正常攝取。特別說明啊，其實吃瘦肉不會長胖的。

　　2、保證膠原蛋白的攝入。比如燕窩、銀耳、魚皮等等。有條件的吃燕窩當然不錯，不過銀耳其實也很好。我是2個都吃了。燕窩也沒有大家想象的那么遙不可及，每天晚上一勺加在牛奶中，大約成本不到10元。大家也可以試一下膠原蛋白的飲料，比如fancl，H2O都有。日本明治還有膠原蛋白粉賣

　　3、按摩。堅持按摩胸部，以免下垂。我開始是用懷孕和喂奶時的按摩膏。徹底斷了以后買了clarins的胸部護理套裝來按。

　　4、穿文胸。喂奶期間，很多媽媽嫌麻煩都不穿文胸，這是不太好的。我一直有穿那種沒有鋼圈的哺乳文胸。斷奶以后立即穿上了有鋼圈的定型文胸，以防胸部下垂。

關注【媽媽網】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找【媽媽網】or【mama_cn】即可。