改善體質(zhì)有良招 分段運(yùn)動(dòng)更科學(xué)
據(jù)2012年中國(guó)教科院“全國(guó)中小學(xué)體育優(yōu)質(zhì)課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)查”顯示，在被調(diào)查的所有體育課中，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，平均累計(jì)不足8分鐘；達(dá)到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，平均累計(jì)不足5分鐘。這樣的鍛煉頻率和時(shí)長(zhǎng)對(duì)于促進(jìn)學(xué)生體能而言效果微乎其微。
杜紅偉認(rèn)為，對(duì)于改善兒童體質(zhì)，需要合理飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。“飲食上的合理均衡可以從小培養(yǎng)，因?yàn)槭称菲檬窃谏缙诖_立的。給嬰兒喂高能量、高脂、高糖和高鹽食品是促成兒童期肥胖癥的一個(gè)重要因素，因此建議在嬰兒時(shí)期，喂食以‘淡奶味’為主，避免孩子日后的重口味。”這種“早期口味”很容易被家長(zhǎng)忽視，有時(shí)家長(zhǎng)不注意，重口味刺激過(guò)多，會(huì)讓寶寶味蕾反應(yīng)遲鈍，長(zhǎng)此以往，很容易導(dǎo)致以后挑食偏食。
運(yùn)動(dòng)則是另一個(gè)至關(guān)重要的因素，杜紅偉強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)要有“分段”的意識(shí)，按照不同的年齡區(qū)別對(duì)待。“比如運(yùn)動(dòng)分為精細(xì)動(dòng)作和大運(yùn)動(dòng)，精細(xì)動(dòng)作重在幫助孩子腦部發(fā)育和手部靈活能力的發(fā)育，通常在孩子比較年幼的時(shí)候可以加強(qiáng)精細(xì)動(dòng)作的訓(xùn)練更有益處。大運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的積極作用，幫助改善體能、幫助兒童早期發(fā)育。有利于孩子的肌肉、骨骼成長(zhǎng)，改善兒童體質(zhì)。”
此外，還要注意運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)榇藭r(shí)新陳代謝快，體內(nèi)有機(jī)物容易隨著水分排出體外，而且運(yùn)動(dòng)后骨骼發(fā)育需要更多的營(yíng)養(yǎng)支持，所以需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)其生長(zhǎng)。
據(jù)悉，“健康成長(zhǎng)巧運(yùn)動(dòng)”是迪巧今年繼“巧媽計(jì)劃－巧哺乳衣免費(fèi)申領(lǐng)”、“超人媽媽挑戰(zhàn)賽”之后的又一年度公益互動(dòng)項(xiàng)目。繼北京開幕啟動(dòng)儀式后，已先后來(lái)到了西安、合肥，本次長(zhǎng)春為第三站，之后會(huì)在上海、廣州、濟(jì)南、武漢、石家莊、安徽、蘇州、青島、鄭州、重慶等十個(gè)城市陸續(xù)火熱開展。
